jak trenować

[...] czy trenujecie bo ja np nie mugłbym więcej siedzieć na kompie niż trenować uważałbym siebie za kisiora tak sie tylko pytam z ciekawośći ?? co do Petera_Jonesa jokoś nie zauważyłem żeby się wywyższał wiedzą np Knife ma wiedze i widze że jest człowiekiem walki i jest twardy takich ludzi cenie bo widze że się zna i kocha to co robi tak jak ja.

Tak jak Hawk napisał ... Kup karnet zacznij trenować albo zobacz co wysłał ci paramaribo ... to nie są płatne linki

a jeszcze odnosnie biegania wiem ze na 100% angazuja dwuglowe i ja wlasnie biegam i czy jak biegam to musze na silowni dodatkowo trenowac te dwuglowe ? tak samo lydki tez ?

15 lat to za wcześnie na redukcje i diety wystarczy że zaczniesz się lepiej odżywiać i więcej ruchu. A żeby się wyrzeźbić trzeba mieć mięsnie, których jak się domyślam po pół roku treningu masz niewiele. Jeżeli chcesz trenować 7 razy w tygodniu to tylko wtedy gdy podzielisz to na trening siłowy 3 razy w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu i basen [...]

Dzieki ;) ale mam kilka pytań... 1.Mam rozumiec ze cale 12 cwiczen mam wykonac 1-2 razy w ciagu jednego treningu, potem dzien wolnego i w nastempnym znowu te 12 cwiczen ? 2.Jak dlugo mam tak trenować, miesiac ? dwa ? 3.Punkty 2 i 3 : nie mam do tego sprzetu. Sa inne cwiczenia na uda nieco uproszczone ? Pozdro.

bo się ludzie naoglądali różnych filmów gdzie jacyś karatacy rozp*****lają 20 gości naraz i teraz chcą trenować jakies uderzane style bo są efektowne efektowne może są ale nie są tak efektywne jak chwytane

mono dawkujemy 1g na kgmc, ile razy trenować? to zależy jak wygląda Twój trening

[...] w Polsce. Środek podawany jest w postaci zastrzyków, przez bezpośrednie wstrzykiwanie do mięśni, co wywołuje ich szybki wzrost (patrz zdjęcie)...." to brzmi jak reklama cyt."...Głównym powodem zazywania sterydów jest zwiększenie agresji psychicznej i fizycznej, dzięki czemu mozna trenować czesciej i bardziej [...]

Nie to że profesjonalnie, ale jak chce coś osiągnąć no to musze robić wyżeczenia, a zamiast trenować codziennie teraz trenuje aby 1 dzień w tygodniu, bo bym nie miał sił na pakowanie na siłowni, a wątpie czy bym nabrał masy, bo te treningi to nie przelewski (no i jeszcze mecz jeden w tygodniu, też na maxa), a do autobusu podbiec nie problem :P aż [...]

[...] diety praktycznie wogóle nie było a pomimo to w 3 miesiące wszyscy wokól mnie zauważyli i podziwiali że tak urosłem w 3 miesiące. Również siła była "NIEZIEMSKA" jak na ówczesne czasy. W kilka miesięcy z 40 kilku kilogramów na 80 wyszedłem. I dlatego chce wiedzieć czy znów będe mógł cieszyć sie takimi przyrostami na początku. PS [...]

[...] kto trenowac moze tylko w pon,wt i czw. Ja dni treningowe dostosowuje do swoich potrzeb i takich porad udzielam innym na forum. Sorry ale widze ze nie ma sensu dyskutowac, jak bedzie Michail to sie wypowie na temat Twojej propozycji i zobaczysz ze sie pomyliles. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

[...] siłowy dobrze by było żeby był uzupełnieniem bo jedno z drugim bedzie sie gryzło i ani tu ani tu nie bedzie dobrze. 2.Twoja sprawność fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na trening 6 dni w tygodniu to da odwrotny efekt do [...]

[...] jesz wiecej niz spalasz. z sokim, czy bez. przyrosty sily bedziesz mial zawsze, jesli umiesz odpowiednio trenowac i regenerowac sie. w tym drugim testosteron pomaga dosc mocno - myle sie? a to, ze nie bedzie efektu balonowego jak w ciagu 1szych 10 tygodni - i bardzo dobrze, ciaglego szybkiego przyrostu masy chyba by mi serducho nie wytrzymalo.

Trenowanie sportów walki nawet bez jakichkolwiek schorzeń to ryzyko - są to dyscypliny wysoce kontuzjogenne. Teraz masz trzy opcje: 1. Iść na trening i założyć, że będzie dobrze, 2. Nic nie trenować z założeniem, że jest źle, 3. Iść do DOBREGO lekarza SPORTOWEGO albo DOBREGO fizjoterapeuty, wykonanie ewentualnych badań i sprawdzenie czy nadajesz [...]

Tak jak myslisz. Czasem jest podobnie jesli po siadach nasze prostowniki sa tak przetrenowane iz poprawnosc wykonania MC kuleje. W Twoim przypadku lydki sa przetrenowane podczas siadow i tym samym nie musisz rozdrabniac sie tego samego dnia by je trenowac. pozdrawiam

najskuteczniejszym suplementem jest kreatyna i po niej na pewno będą efekty. ale jeśli dopiero zaczynasz trenować to i bez kreatyny będą dobre efekty. tak jak ktoś wcześniej powiedział: najpierw dieta, a odżywki to tylko dodatek.

coz moge dodac, zdecydowanie jestem przeciwnikiem jak koledzy wyzej by w tym wieku trenowac, wg mnie 15 lat to takie minimum, a najlepiej 16. widac na filmie, ze jeszcze jestescie za mlodzi na zabawe z ciezarami. technika wyciskania tez nie jest prawidlowa. najlepiej jakbys zaintresowal sie czym co pozwoli zaangazowac cale cialo, pomysl o [...]

Jak coś urosło, to chyba dobrze?! No i nie wiadomo, czy nie mogło być lepiej. Do tego nogi, to połowa Twoich mięśni, więc dużo tracisz jeżeli nie możesz ich trenować.

Jeszcze mam pytanko...Jak czesto najlepiej trenować???Bo do kwietnia mam szkołe i bede musiała to pogodzić.Ah...i zastanawiam się czy na początek nie zacząć od siłowni

sekcje ? no tak sekcje MMA to dlamnei bzdura bo jak dlamnie trzeba miec podstawy jakeigos sportu a otwierac sekcje i trenowac stojke ,parter moze jeszcze szachy ...